小腿腓肠肌拉伸100下 大便马上下 吃三次拉三次 肠中常清 轻松活过99

打印
分类:时事

 15天没有大便的人,体内的屎去了哪里?答案或让很多人想不到!  

 虽然说起排便这个话题,大家会感觉到一丝尴尬,但是排便也是身体健康的晴雨表,吃喝拉撒睡,这五件人生大事,可谓是紧密相连排便出现了差错,对健康的影响很不利。一般来说,人一天排一次大便是比较正常且健康的,可能受到一些因素的影响,排便次数不会这么规律,甚至生病。除了医生给的办法,这里 还有一个乡间秘方:最简单易便:小腿腓肠肌拉伸100下,大便马上下吃三次拉三次,肠中常清,轻松活过99

 

15天没有大便的人,体内的屎去了哪里? 

成都科协 2020-02-02 10:18:05

虽然说起排便这个话题,大家会感觉到一丝尴尬,但是排便也是身体健康的晴雨表,吃喝拉撒睡,这五件人生大事,可谓是紧密相连,排便出现了差错,对健康的影响很不利。一般来说,人一天排一次大便是比较正常且健康的,可能受到一些因素的影响,排便次数不会这么规律。

大便是怎样形成的?

正常情况下,我们所吃进去的食物都会经过我们的肠胃到达肠胃的时候被肠胃所吸收,因此被称为第1次吸收,一部分作为营养物质被机体吸收和利用,没有被吸收和利用的食物残渣和废物从小肠进入大肠,在大肠被吸收掉一部分水分、盐类等物质,以后逐渐变稠,最后在大肠分泌的粘液和肠内细菌的作用下,形成粪便。对于一个健康的成年人来说,它们的大便时间大约在30个小时左右也就是1~2天的时间排一次大便都属于正常的现象。

15天没有大便的人,体内的屎去了哪里?答案或让很多人想不到!

 

不大便的人,大便去了哪里?

关于这个问题,可能很多人都会抱有疑问,为什么我们吃了那么多的食物,却没有变成大便排出体外,大便总不会无缘无故的消失吧。其实肠道里无时无刻都在接受粪便,因为我们吃完饭之后食物会随着我们的胃到大肠这个时间段之内都是在消化的,经常便秘的人大便并没有消失,残渣经过二次吸收以后剩余的进入到人的肠道,食物中的营养就会在里面再次被吸收。将其中的水分和一些存留的产物全部吸收干净导致体积变小,堆积在肠道内

15天没有大便的人,体内的屎去了哪里?答案或让很多人想不到!

 

那么,是什么导致不解大便呢?

1、可能是肠道外器质疾病。由于腹腔内大的肿块压迫,使脊髓和神经根病变,从而使人体传输便意的过程断裂,导致便意消失。

2、现在很多人饮食不合理,又比较少运动,时间长了,导致肠道的蠕动能力比较差,因此会好多天不排便。

那么该如何解决这样的情况?

对这种情况的出现,我们需要调节我们的饮食,很多时候,这是因为我们吃的太少所导致的,我们在日常生活中,需要多吃一些新鲜的蔬菜水果,这样,也会促进我们的肠道开始蠕动,便秘的症状也会慢慢开始改善。另外要养成良好的精神状态,不良心理状态和情绪,可以改变胃肠道的蠕动节律和幅度,导致较难治的慢性功能性便秘。

还有一个乡间秘方:

最简单易便:小腿腓肠肌拉伸100下,大便马上下,吃三次拉三次,肠中常清,轻松活过99!

 

 

 

 小腿腓肠肌拉伸100下 

2019/10/31
 
瑜伽小站 企鹅号
 
1

小腿的主要肌肉分为两大块:

腓肠肌:大的圆球状肌肉,俗称小腿肚子,过于发达会使得小腿看上去粗壮;

比目鱼肌:长而扁平的肌肉,在小腿的深层,视觉上可以拉高、拉长小腿

无论是跑步、跳绳、举铁锻炼后,一定要对小腿进行充分的拉伸,日常走路、上班,在平时闲暇的时候,也需要拿出三两分钟,对小腿进行多次拉伸。

不要用力过猛,感觉到微微拉伸感,是最好的。

(小腿的肌肉结构图)

对于小腿,拉伸的动作那么多,怎么拉伸才真正的有效果呢?影响你小腿线条的肌肉主要是小腿三头肌中的腓肠肌和比目鱼肌。

简单的说:腓肠肌开始于大腿骨的下面,比目鱼肌在腓肠肌的深面,开始于小腿骨的上面,两肌在小腿中部结合,向下化身为粗壮的跟腱结束于脚后跟。

腓肠肌的作用

站姿直立或者膝关节较直时蹬足发力较多

举例:站立、行走和慢跑等

比目鱼肌的作用

主要发力的情况是膝关节弯曲时的提踵

举例:快跑,跳高等

注:具体肌肉详细起、止点及生理功能参考运动解剖,上述描述相对简单。

参考运动解剖了解小腿肌肉的生理功能,把拉伸作用在目标肌肉上,感受肌肉拉伸的感觉。

这样,小腿才会瘦。

熟悉以上理论,根据自己的目的,尽情的享受拉伸的快感吧!以下拉伸,将注意力(意念)都要记住在小腿。

站姿抬脚尖的小腿拉伸

这2种姿势,由于目标拉伸腿右腿伸直,主要是针对整个小腿、大腿后侧的拉伸,特别是腓肠肌。脚尖抬的越高,拉伸感越强。

垂单侧脚跟的小腿拉伸

这种拉伸方式需要注意身体平稳,可以双手扶着柱子、墙面之类,双脚踩在台阶上进行小腿拉伸。

由于脚后跟悬空,可以使脚背与小腿的夹角最小,整个小腿后侧的拉伸感比较强烈。

脚跟踩地的小腿拉伸

类似弓箭步拉伸,与瑜伽的战士二式腿部类似,为了有感觉,双脚可以分开再大一点,脚后跟尝试着触地,让小腿和脚背的夹角渐小,增大小腿的拉伸感觉。

扶墙脚跟踩地的小腿拉伸

该拉伸方式与“脚跟踩地的小腿拉伸”类似,需要注意的是双手不是推墙壁,是扶着墙壁让髋关节慢慢下沉,改变脚背和小腿的夹角,老同学,双脚可以分开再大些。

起跑式脚跟踩地的小腿拉伸

与“脚跟踩地的小腿拉伸”,“扶墙脚跟踩地的小腿拉伸”类似,双脚可以再分开大点,类似瑜伽骑马式(起跑式),尝试着后腿的脚后跟下压到极限不要抬起来。

坐姿脚趾朝上的小腿拉伸

类似瑜伽的单腿背部伸展式,经常练习瑜伽的同学对这个体式有深入感觉,这个姿势针对整个腿部后侧都会有很强的拉伸感。

站姿抬脚尖的跟腱拉伸

由于屈膝,这个姿势主要针对右腿的比目鱼肌拉伸,同时,左腿也会有轻微拉伸感,这个拉伸姿势也是我们期望瘦小腿主要的拉伸姿势之一。

垂单侧脚跟的跟腱拉伸

与上文中“垂单侧脚跟的小腿拉伸”的区别在于屈膝,而屈膝更侧重于比目鱼肌的拉伸。

站姿脚跟踩地的跟腱拉伸

该姿势拉伸后腿,类似箭步蹲,感受后脚的脚后跟下按而不是膝盖向下碰地面,拉伸时,注意身体平稳。

扶墙脚跟踩地的跟腱拉伸

该姿势是上文中“站姿脚跟踩地的跟腱拉伸”的加强版,双手扶墙,降低身体平稳难度,注意力集中在后小腿,更有助于感受拉伸感觉。

坐姿屈膝拉脚趾

坐姿,解决了身体平稳的难题,动作屈膝主要拉伸小腿比目鱼肌,也可以单侧拉伸完再进行另外一侧。

起跑式脚跟踩地拉跟腱

与上文中“站姿脚跟踩地的跟腱拉伸”类似,双手扶地,解决了平稳难题,重点是脚后跟下压,感受小腿拉伸感觉。

单膝跪地拉跟腱

这个姿势新同学很难找得到感觉,具体是蹲下来,如图中左膝盖迁移,超过脚尖,只是让左膝盖前移,改变左脚背与左小腿的夹角,拉伸左小腿。

该动作对左膝盖有一定的危险,左膝盖有伤,或者膝盖不舒服的同学围观即可。

蹲姿跟腱拉伸

标准的蹲坑大号姿势,终点是膝盖前移,与上文中“单膝跪地拉跟腱”类似,其他不解释你懂的,拿上纸巾到卫生间找感觉去。

一脚在后的胫骨前肌拉伸

针对小腿前侧和脚背的拉伸,右脚尖固定,右膝盖前移向下,感受小腿前侧和脚背拉伸的感觉。

一脚交跨于前的拉伸

小腿特殊小肌肉群的拉伸,重心放在右脚上,慢慢将左膝盖向前向下。

抬单脚拉伸

类似,翘臀分腿蹲,支撑腿不要过度屈膝,可以尝试将臀部后坐下去,感受小腿前侧、脚背的拉伸。

跪地姿势拉伸

 

这个姿势类似瑜伽大拜式,对大腿前侧、小腿前侧拉伸感都很强,新同学可以单侧拉伸,再重复另一侧。

旋转脚踝的拉伸

 

这个姿势是一个动态的过程,屈膝盖,大腿平行地面,做脚踝旋转,可以用来对脚踝的热身也可以用作拉伸,该拉伸方法也可以锻炼到比目鱼肌,所以,它也是一个瘦小腿的动作。

总结:从上文描述中可以看到如果你想拉伸腓肠肌,那么把膝盖伸直,在膝盖伸直的情况下拉伸腓肠肌。

如果你想拉伸比目鱼肌,那么屈膝,在屈膝状态下拉伸,主要拉伸感来自比目鱼肌。

根据你的目的,选择适合自己的拉伸动作,一定要把注意力(意念)集中在拉伸部位上,切记!

针对小腿的这些拉伸,每个动作保持20秒,重复几组后换下一个动作。收藏下,以后千万别说不会拉伸小腿了!

Tuesday the 25th. . Joomla 3.0 templates. All rights reserved.